Confira cinco Dicas Pra Reduzir a barriga Sem Fazer Academia Nem ao menos Dieta Pesada

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Fazer trocas inteligentes na alimentação é uma excelente maneira de emagrecer de modo saudável. No entanto o universo “light” poderá ter outras arapucas que merecem atenção pela hora de fazer tuas possibilidades. É preciso perceber se essas trocas estão mesmo sendo positivas para a sua dieta. A título de exemplo, trocar refrigerante por suco de caixinha é mais saudável? Depende. Alguns sucos industrializados conseguem conter a mesma quantidade de açúcar presente nos refrigerantes, ou até mais!


E as barrinhas de cereais entre as refeições? Elas não é sempre que são boas opções de lanche. Vários alimentos parecem bons, todavia contêm imensas substâncias perigosos à saúde. Com o recurso de industrialização, eles ganharam açúcar, sal e aditivos em exagero, e conseguem não ser tão saudáveis quanto você pensa. A nutricionista Marina Donadi elaborou uma listagem com dez alimentos que parecem saudáveis, todavia não é sempre que são. E ela orienta: não é preciso deixar de ingerir estes itens, apenas permanecer mais concentrada aos rótulos.


Elas são práticas e saborosas, deste modo garantem ser uma excelente opção de lanche. E, de fato, há barrinhas de cereal que contêm baixas calorias, são referência de fibras, dão energia, aumentam o sentimento de saciedade e ajudam no funcionamento do intestino. Mas não é sempre deste modo. Várias são compostas basicamente de chocolate, estão cheias de gordura, açúcar, calorias e não possuem fibras.


A nutricionista Marina Donadi oferece a dica: para escolher boas opções, fique de olho no rótulo. O primeiro ingrediente da lista é o que está presente em superior quantidade no produto, logo procure marcas em que a fibra esteja no início da tabela. É respeitável observar assim como a quantidade de gordura saturada (gordura insatisfatório) e sódio presentes no item.


  • De bruços, com mãos espalmadas no chão
  • Chá verde,
  • Chega de espontaneidade com alimentação
  • Flexione levemente os joelhos e contraia o abdômen
  • Priorize alimentos naturais, sem processamento, com poucos carboidratos
  • Não se esqueça dos probióticos
  • Abdominal não queima gordura
  • Aumente a ingestão de alimentos ricos em fibra, como brócolis, grão de bico e lentilha

Mesmo analisando boas opções, não é recomendado comer esse alimento com muita freqüência, visto que contêm conservantes e grãos processados ao invés integrais. Se você apostava nos alimentos “diet” como uma legal opção para a perda de peso, se enganou! Esse tipo de objeto é recomendado somente para pessoas que têm restrições alimentares, como diabéticos, que não conseguem comer açúcar.


Muitas vezes, para que o alimento diet continue a consistência e o sabor, a ausência de açúcar é compensada com gordura, o que podes torná-lo ainda mais calóricos do que a versão normal. Para que pessoas quer perder peso, os produtos light são mais indicados, porque têm quantidade de calorias reduzida. Ainda assim sendo, não é bom consumir em excedente, visto que costumam ser cheios de sódio e adoçantes, assim como nocivos à saúde.


Diversas pessoas substituem refrigerantes por sucos de caixinha, mas eles não são tão saudáveis quanto parecem. Esses sucos, de modo geral, contêm grande quantidade de açúcar. E, mesmo as nas versões light, estão presentes na sua composição muitos aditivos químicos, como corantes, conservantes e sódio. Além do mais, as propriedades encontradas nas frutas, como fibras e vitaminas, são perdidas no procedimento de industrialização.


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O maravilhoso é mesmo fazer sucos naturais! Os de polpa também são opções melhores que os de caixinha. Os chás em lata também possuem grandes quantidades de açúcar ou adoçante, como esta de os refrigerantes diet. Alguns chás ainda são abundantes em cafeína, substância que podes causar insônia e amargura. Novamente, os chás preparados em residência são opções muito melhores. Como se poderá perceber nesta relação, os grandes vilões desses alimentos são os aditivos químicos colocados no método de industrialização. As sopas em pó possuem corantes, conservantes e principalmente muito sódio.



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Muitas ultrapassam o valor recomendado pro dia todo. Apesar de serem muito práticas, elas não têm fibras nem nutrientes bons. A recomendação da nutricionista, por esse caso, é fazer uma sopa caseira e congelar pequenas porções. O peito de peru fatiado é muito prático no preparo de lanches, então pode ser uma bacana opção de proteína magra.



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